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La capacidad de observarnos y desarrollar una mayor conciencia de nuestro crítico interno y sus pensamientos y creencias negativas nos dará información sobre los factores que lo desencadenan. Esta habilidad nos ayudará a crear una distancia entre nuestro crítico y nosotros.

De esta forma podrás identificar y comprender mejor cada uno de los pensamientos que vienen a tu mente. No intentes eliminar tus pènsamientos negativos: Uno de los principales fallos que cometemos al enfrentarnos a estos malos pensamientos es precisamente intentar interrumpirlos por completo. El problema de intentar hacer esto es precisamente que contra más se intentan eliminar, estos cogerán mucho más fuerza. Por ello es important para cambiar estos pensamientos negativos procurar racionalizarlos o comprenderlos. Habla de ellos: A pesar de que es mucho mejor compartir mensajes positivos que los pensamientos negativos, la realidad es que contar tus inquietudes a los demás te hará mejorar en muchos sentidos. De esta forma, hablar de ellos con otra persona te permitirá mantener a raya cada uno de los pensamientos automáticos negativos. Puedes compartirlos tanto con tus amigos o incluso con un psicólogo profesional con el que podrás aprender muchas más técnicas o estrategias para eliminar los pensamientos negativos. Llenar tu mente de malos pensamientos hará que no puedas acceder a todos tus objetivos y metas en tu vida. Por ello, para alcanzar la felicidad el bienestar fileísico y mental debería ser uno de tus primeros pasos para conseguirlo. Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicósymbol. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio. Compartir

Recuerda que es un proceso gradual y que cada pequeño paso que des en dirección a una mente más positiva es valioso y significativo.

Si quieres dar con alguien positivo busca a quien es capaz de valorar todo lo que sucede en su vida, incluso las cosas malas. 

Por último, recuerda que si estás atravesando here una etapa en la que todos estos pensamientos te causan mucha ansiedad y notas que no puedes controlarlos, no dudes en buscar apoyo profesional.

Estas críticas o exigencias que recibimos de personas importantes, se nos quedaron grabadas y sus mensajes siguen vivos dentro de nosotros.

Desde un punto de vista clínico siempre vemos este tipo de razonamientos, imágenes e Tips adversas como los cimientos que, poco a poco, edifican los trastornos depresivos y de ansiedad.

Practica la autorreflexión: Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos y emociones. Identifica patrones recurrentes y busca estrategias para modificarlos de manera positiva.

En otras palabras, identifica las verdades parciales o falsas que se han formado en tu mente. Algunas distorsiones cognitivas son las siguientes:[two] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente

Muchas veces no somos conscientes de cómo el lenguaje corporal afecta a la manera en la que nos relacionamos con las personas y nuestro entorno. La postura, el gesto y el movimiento de las manos dicen mucho acerca de lo que sentimos y si nos inclinamos a pensar más positiva o negativamente. 

Las siguientes pueden ser algunas de las causas básicas de las voces negativas que suenan en nuestra cabeza y nos agotan y acosan de forma constante.

Buscar el apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede proporcionar una perspectiva externa valiosa sobre nuestras luchas internas. La terapia puede ofrecer estrategias personalizadas para lidiar con pensamientos negativos y construir resiliencia emocional (Yalom, 1980).

Para expresar gratitud de otras formas, puedes escribir una nota de agradecimiento para una persona, decirle a un compañero que lo aprecias o simplemente agradecerle a alguien mentalmente.[24] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente